আমার পিরিয়ডে আমি কী খেতে পারি

শিরোনাম: আমার সময়কালে আমি কী খেতে পারি

ভূমিকা:

মাসিক সময়কাল কোনও মহিলার stru তুস্রাবের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় এবং একটি যুক্তিসঙ্গত ডায়েট ডিসমেনোরিয়া, ক্লান্তি এবং মেজাজের দোলের মতো অস্বস্তির লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। এই নিবন্ধটি মাসিক সময়কালের জন্য উপযুক্ত খাবারগুলি সুপারিশ করতে এবং রেফারেন্সের জন্য কাঠামোগত ডেটা সরবরাহ করার জন্য গত 10 দিন ধরে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং হট সামগ্রীকে একত্রিত করবে।

1। stru তুস্রাবের সময় ডায়েটরি নীতিগুলি

Stru তুস্রাবের সময়, মহিলারা দুর্বল এবং তাদের ডায়েটটি মূলত উষ্ণ এবং টনিক হওয়া উচিত, হজম করা সহজ এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ হওয়া উচিত। Stru তুস্রাবের সময় ডায়েটের তিনটি প্রধান নীতি এখানে রয়েছে:

1।লোহা এবং প্রোটিন পরিপূরক: Stru তুস্রাবের সময় প্রচুর রক্ত ​​ক্ষয় হয়, তাই আপনাকে লোহা এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ আরও বেশি খাবার খেতে হবে যেমন চর্বিযুক্ত মাংস, পশুর লিভার, লেগাম ইত্যাদি ইত্যাদি।

2।ডিসমেনোরিয়া উপশম করুন: লাল খেজুর, আদা চা, ব্রাউন চিনির জল ইত্যাদির মতো গরম খাবারের উপযুক্ত গ্রহণ ডিসমেনোরিয়া উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।

3।কাঁচা ঠান্ডা জ্বালা এড়িয়ে চলুন: উদ্বেগজনক অস্বস্তি এড়াতে কোল্ড ড্রিঙ্কস এবং মশলাদার খাবার গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করুন।

2। মাসিক সময়কাল প্রস্তাবিত খাদ্য তালিকা

নীচে 10 দিন ধরে ইন্টারনেটে আলোচিত মাসিক ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত এমন খাবারগুলি রয়েছে যা চারটি বিভাগে বিভক্ত: প্রধান খাদ্য, শাকসবজি, ফল এবং পানীয়:

3। stru তুস্রাবের সময় এড়াতে খাবার

Stru তুস্রাবের সময়, নিম্নলিখিত খাবারগুলি অস্বস্তি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং গ্রহণ হ্রাস বা এড়ানোর জন্য এটি সুপারিশ করা হয়:

4 .. stru তুস্রাবের ডায়েট টিপস

1।কম খান এবং বেশি খান: হজম ফাংশনটি stru তুস্রাবের সময় দুর্বল, তাই অতিরিক্ত খাওয়ার এড়াতে কম এবং বেশি খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2।আরও গরম জল পান করুন: শরীরের হাইড্রেশন বজায় রাখুন এবং রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার করুন।

3।যুক্তিসঙ্গত মিল: সুষম পুষ্টি নিশ্চিত করতে মাংস এবং শাকসব্জির সংমিশ্রণে মনোযোগ দিন।

5 .. ইন্টারনেট জুড়ে গরম বিষয়: stru তুস্রাবের সময় ডায়েটে নতুন প্রবণতা

গত 10 দিনের গরম অনুসন্ধানের ডেটা অনুসারে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে:

1।"Stru তুস্রাবের সময় সুপারফুড": চিয়া বীজ এবং কুইনোয়ার মতো পুষ্টিকর খাবারগুলি জনপ্রিয় সুপারিশে পরিণত হয়েছে।

2।"গাছের দুধের প্রতিস্থাপন দুধ": কিছু মহিলা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার প্রভাব কমাতে বাদামের দুধ এবং ওট দুধের মতো গাছের দুধ বেছে নেন।

3।"Stru তুস্রাবের সময় সামান্য উপবাস": কিছু নেটিজেনরা stru তুস্রাবের সময় তাদের হালকা উপবাসের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেন, তবে তাদের সাবধানতার সাথে এটি চেষ্টা করা দরকার।

উপসংহার:

মাসিক ডায়েট পছন্দগুলি মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যুক্তিসঙ্গত খাদ্য সংমিশ্রণের মাধ্যমে, এটি কার্যকরভাবে অস্বস্তির লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে এবং সামগ্রিক আরামকে উন্নত করতে পারে। আমি আশা করি যে এই নিবন্ধে কাঠামোগত ডেটা এবং সুপারিশগুলি আপনাকে ব্যবহারিক রেফারেন্স সরবরাহ করতে পারে!