কিউই এবং রক্তকে পুষ্ট করার জন্য মহিলাদের কী খাওয়া উচিত?

কিউই এবং রক্তকে পুষ্ট করার জন্য মহিলাদের কী খাওয়া উচিত? 10টি খাদ্যতালিকাগত সমাধান যা আপনাকে স্বাস্থ্যের সাথে উজ্জ্বল করতে সহায়তা করে

মহিলাদের স্বাস্থ্যের বিষয়গুলির মধ্যে যেগুলি সম্প্রতি ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে, "কিউই এবং পুষ্টিকর রক্তকে পুনরায় পূরণ করা" হট অনুসন্ধান তালিকা দখল করে চলেছে৷ ক্রমবর্ধমান কাজের চাপ এবং অনিয়মিত কাজ এবং আধুনিক মহিলাদের বিশ্রামের সাথে, অপর্যাপ্ত কিউই এবং রক্ত ​​​​একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিনের প্রামাণিক প্ল্যাটফর্ম ডেটা একত্রিত করে একটি বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর খাদ্যতালিকাগত থেরাপি পরিকল্পনা তৈরি করে যা আপনাকে আপনার শরীরকে ভেতর থেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

1. কিউই এবং পুষ্টিকর রক্তের জন্য মূল পুষ্টির বিশ্লেষণ

2. Qi এবং রক্ত পুনরায় পূরণ করার জন্য শীর্ষ 10 সেলিব্রিটি খাবারের র‌্যাঙ্কিং

3. প্রস্তাবিত ক্লাসিক খাদ্যতালিকাগত প্রতিকার

1.সিহং রক্ত-টোনিফাইং দোল: 50 গ্রাম লাল মটরশুটি + 10 লাল খেজুর + 30 গ্রাম লাল চিনাবাদাম + উপযুক্ত পরিমাণে ব্রাউন সুগার, 2 ঘন্টা সিদ্ধ করুন, মাসিকের পর 3 দিন ধরে ক্রমাগত সেবনের জন্য উপযুক্ত।

2.অ্যাঞ্জেলিকা আদা মাটন স্যুপ: 500 গ্রাম মাটন 15 গ্রাম অ্যাঞ্জেলিকা রুট এবং 30 গ্রাম আদার সাথে মিশিয়ে, শীতকালে সপ্তাহে একবার, ঠান্ডা হাত ও পায়ের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে।

3.কালো তিলের পেস্ট: 100 গ্রাম কালো তিল + 30 গ্রাম আখরোটের দানা + 50 গ্রাম আঠালো চাল গুঁড়ো করে নিন, সকালে এবং সন্ধ্যায় 1 চামচ খান, এবং আপনি 1 মাসের জন্য গোলাপী রঙ দেখতে পাবেন।

4. ডায়েট নিষিদ্ধ অনুস্মারক

• আয়রন-পরিপূরক খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন: শক্তিশালী চা এবং কফি আয়রন শোষণকে প্রভাবিত করে
• আপনার যদি স্যাঁতসেঁতে তাপ থাকে তবে সাবধানতার সাথে ব্যবহার করুন: গাধার আড়াল জেলটিন, লংগান এবং অন্যান্য চর্বিযুক্ত পণ্য
• মাসিকের সময় সাবধানতার সাথে খান: রক্ত সক্রিয়কারী উপাদান যেমন জাফরান এবং অ্যাঞ্জেলিকা

5. জীবনধারার পরামর্শ

1. 23:00 এর আগে বিছানায় যান: গভীর ঘুমের সময় হেমাটোপয়েটিক অঙ্গগুলি মেরামত করা হয়
2. সপ্তাহে 3 বার বায়বীয় ব্যায়াম: Qi এবং রক্ত সঞ্চালন প্রচার করুন
3. আকুপয়েন্ট ম্যাসেজ: প্রায়ই জুসানলি এবং জুহাই পয়েন্ট টিপুন

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধের ডেটা জাতীয় স্বাস্থ্য কমিশনের "চীনা বাসিন্দাদের জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা" এবং চায়না অ্যাসোসিয়েশন অফ ট্র্যাডিশনাল চাইনিজ মেডিসিনের "ক্যাটালগ অফ মেডিসিনাল অ্যান্ড ফুড অরিজিনস" এর মতো প্রামাণিক উপকরণের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, সেইসাথে ডুইন, জিয়াওহংশু এবং গত সাত দিনের অন্যান্য প্ল্যাটফর্মে উচ্চ জ্বরের বিষয়বস্তুর বিশ্লেষণ। এটা বাঞ্ছনীয় যে যাদের কিউই এবং রক্তের গুরুতর ঘাটতি রয়েছে তাদের দ্রুত চিকিৎসা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডায়েটারি থেরাপি কার্যকর হওয়ার জন্য দীর্ঘমেয়াদী অধ্যবসায় প্রয়োজন।