ব্রণ দমনে কি খাবেন

ব্রণ দমনে কি খাবেন

ব্রণ একটি ত্বকের সমস্যা যা অনেক লোকের মুখোমুখি হয় এবং বাহ্যিক যত্নের পাশাপাশি ডায়েটও একটি মুখ্য ভূমিকা পালন করে। গত 10 দিনে, ইন্টারনেটে "খাদ্য এবং ব্রণ" এর আলোচিত বিষয় প্রধানত নিম্নলিখিত ধরণের খাবারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করেছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে বৈজ্ঞানিক ভিত্তি এবং ব্যবহারিক পরামর্শ প্রদানের জন্য সর্বশেষ আলোচিত বিষয়গুলিকে একত্রিত করবে।

1. হট টপিকস এবং হট কন্টেন্ট

সামাজিক প্ল্যাটফর্ম এবং স্বাস্থ্য ওয়েবসাইটগুলিতে সাম্প্রতিক আলোচনা অনুসারে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি তুলনামূলকভাবে জনপ্রিয়:

2. ব্রণ দমন করার জন্য প্রস্তাবিত খাবার

নিম্নলিখিত খাবারগুলি ব্রণর উন্নতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে প্রমাণিত হয়েছে:

3. খাবার এড়াতে হবে

নিম্নলিখিত খাবারগুলি ব্রণের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং সাবধানতার সাথে খাওয়া উচিত:

4. বৈজ্ঞানিক ভিত্তি এবং কেস শেয়ারিং

জার্নাল অফ ডার্মাটোলজি রিসার্চে প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে বলা হয়েছে যে,কম চিনি খাদ্য গ্রুপব্রণ উন্নতির হার সাধারণ খাদ্য গ্রুপের তুলনায় 42% বেশি ছিল। নেটিজেন "@স্বাস্থ্যকর ত্বক" ভাগ করেছে: "এক মাস চিনি ছেড়ে দেওয়ার পরে, আমার ব্রণ 70% কমে গেছে!"

হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের গবেষণায় এমনটাই দেখা গেছেওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডপ্রতি 1 গ্রাম/দিনে খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধির জন্য, ব্রণের ঝুঁকি 22% কমে যায়। পুষ্টিবিদ লি হুয়া পরামর্শ দিয়েছেন: "সপ্তাহে 2-3 বার গভীর সমুদ্রের মাছ খাওয়া সবচেয়ে প্রাকৃতিক 'ব্রণ-বিরোধী ওষুধ'।"

5. একটি 7 দিনের অ্যান্টি-একনে ডায়েট প্ল্যানের উদাহরণ

6. সতর্কতা

1. স্বতন্ত্র পার্থক্য: যারা দুগ্ধের প্রতি সংবেদনশীল তাদের সম্পূর্ণরূপে দুধ এড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে
2. ধীরে ধীরে: খাদ্যে হঠাৎ পরিবর্তন অস্বস্তি হতে পারে
3. ব্যাপক কন্ডিশনিং: পর্যাপ্ত ঘুম এবং পরিমিত ব্যায়াম প্রয়োজন
4. ক্রমাগত চক্র: সাধারণত, সুস্পষ্ট ফলাফল দেখতে 4-8 সপ্তাহ লাগে।

নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন এটি পান করা2 লিটার জলযারা কম পানি পান করেন তাদের তুলনায় যারা কম পানি পান করেন তাদের তুলনায় ব্রণের প্রকোপ ৩১% কম। মনে রাখবেন, খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রকল্প এবং এটি ডাক্তারের নির্দেশনার সাথে সমন্বিত হলে এর প্রভাব আরও ভাল হবে।

আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করে, আপনি শুধুমাত্র ব্রণ সমস্যা উন্নত করতে পারবেন না, কিন্তু আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারবেন। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকাগত রেফারেন্স হিসাবে এই নিবন্ধে টেবিলটি সংরক্ষণ করার এবং প্রয়োজনে বন্ধুদের সাথে ভাগ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।